Øvelser mod svimmelhed

Du skal blive svimmel under træningen

Gå først videre til sværere øvelser når du kan udføre øvelsen i 15 sek. uden at blive svimmel.

Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet.

Øvelse 1

Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,5-2 meters afstand. Drej hovedet hurtigt fra side til side uden at slippe punktet med blikket.

Øvelse 2

Stå op og støt på en fast genstand (bord eller stol) ganske let med en finger. Gentag hoveddrejningen fra før.

Øvelse 3

Bliv stående uden støtte og gentag hoveddrejningen.

Øvelse 4

Stå med lukkede øjne. Drej hovedet hurtigt fra side til side som før - forestil dig at du holder blikket på det samme punkt som tidligere.

Øvelse 5

Stå med åbne øjne. Gentag hoveddrejningen, men denne gang bevæges hovedet op og ned.

Øvelse 6

Fæst blikket på et punkt i øjenhøjde, og gå derefter fremad mod punktet, mens hovedet drejes fra side til side.

Øvelse 7

Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne. Sæt en stol foran med stoleryggen mod dig. Forsøg at balancere på puden i ca. et minut. Først med åbne øjne og derefter med lukkede øjne. Støt evt. med en finger mod stoleryggen.

Øvelse 8

Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne med et halvfyldt glas vand i hånden. Hold balancen i ca. et minut, først med åbne øjne, derefter med lukkede.

Øvelse 9

Gå en tur udendørs i mindst 30 minutter. Drej hovedet fra side til side med jævne mellemrum (se på butiksvinduer).Man kan gøre hoveddrejningerne mere effektive ved først at dreje hovedet langsomt fra side til side, og derefter gøre dem så hurtige at omgivelserne bliver uskarpe eller tågede. Man øger hastigheden indtil man ikke oplever nogen svimmelhed.

Send sikkert til Speciallægeklinik

Speciallægeklinik

Send sikkert til Privathospital

Privathospital

Arbejdstilsynet

Peder

"Jeg er blevet opereret for tre revner i menisken.
Jeg blev først tilset af Finn Nørmark, behagelig og grundig gennemgang.Blev også opereret af Finn.Dette var min første kontakt med et Privathospital.Rart personale på oprations gangen og dejlig omsorg når man vågner op igen. . Jeg vil sige tusinde tak for rigtig god behandling. Kan kun anbefales

Venlig hilsen en meget tilfreds patient."

Anja

"En helt igennem rar oplevelse, lige fra man træder ind af døren føler man sig velkommen. Man bliver budt velkommen af receptionisterne. Dejligt. Der er musik i venteværelser så man føler sig afslappet. Dejligt med professionelt personale, der forklarer og beroliger en hvis man er lidt nervøs. Vil helt klart give Nørmark privathospital og i særdeleshed personalet mine anbefalinger vil helt klart vælge jer en anden gang"

Ole

"Det er nu ande gang at Finn nørmark har ordnet mine hænder. Første gang i højre og nu i venstre hånd. Det er et super godt resultat. Jeg ved at der kommer fler gange, og det er også nørmark der få lov."

✩ ✩ ✩ ✩ ✩

Vurderet 4.7 / 5 stjerner på baggrund af mere end 131 anmeldelser på Facebook

Læs også vores patienttilfredshedsundersøgelse

Baldersbækvej 5, 2635 Ishøj. Hovednummer: 36 49 87 00. Speciallægeklinikken: 44 22 07 01. Fax: 36 77 75 68.

Mail til Nørmark Privathospital: info@normarkprivathospital.dk

Mail til Nørmark Speciallægeklinik: info@normarkklinik.dk

Læs mere om Send Sikkert

Bankoplysninger: 5472 - 2011700.

MobilePay: 8931733

Vi modtager Visa/Dankort på Nørmark Privathospital.

Sponsorater

Rødovre Mighty Bulls Ishockey

Greve Strands Badmintonklub

Nørmark Privathospital

Created and hosted by DanaWeb A/S

​Øvelser mod svimmelhed

​Øvelse 1

​Øvelse 2